| 果酱椰奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 117千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 10千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 228克 | 果酱椰奶西米露热量/卡路里540千卡 | |||
 热量540千卡，相当于曼波舞180分钟消耗的热量...180 | |||||
果酱椰奶西米露的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西米（60克）、椰汁（约150毫升）、果酱：（适量）、梨菠萝之类的硬水果（100左右克）、玉米淀粉（3克）、白糖（20克）
1/8. 大合照
2/8. 先把水烧开再放入西米大火15分后关火焖直西米透明(水和西米的比例是5.1)
3/8. 称好梨，然后给梨兄脱了衣服
4/8. 把梨切丁
5/8. 锅里放入黄油
6/8. 倒入梨，然后炒一会儿倒入砂糖，倒糖以后梨会出水，用梨水把梨熬到较软倒入淀粉水勾芡，出锅。
7/8. 倒入容器里
8/8. 成品啦啦啦
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、生津止渴、生津利尿等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补中和血、治疗便秘、和胃等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、和中益肺、解盐卤毒等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 果酱椰奶西米露热量540 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物224.9 克
- 钠63.3 毫克
- 钙26 毫克
- 铁6 毫克
- 钾614 毫克