| 银耳红枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 320克 | 银耳红枣羹热量/卡路里390千卡 | |||
 热量390千卡，相当于踮脚81分钟消耗的热量...288 | |||||
银耳红枣羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
活耳（四分之一个）、红枣（3个）、黄冰糖（2颗）、水（适量）、椰子壳（1个）
1/4. 从冷冻室取出活耳，一切四，取四分之一清洗后，装入椰子壳。剩下的迅速放入冷冻室。
2/4. 另外加入红枣、黄冰糖，水覆盖到最上面
3/4. 盖上砂锅的盖子，隔水炖2.5小时
4/4. 时间到了，搅拌一下，即可食用。粘粘的很滋补哦。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、增强食欲、防癌等功效；可与牛奶、小麦、核桃搭配；与螃蟹、胡萝卜、葱相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 银耳红枣羹热量390 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物67.8 克
- 钠6.2 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾524 毫克