| 简单粗暴咖喱土豆盖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 401克 | 简单粗暴咖喱土豆盖饭热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡，相当于背部训练75分钟消耗的热量...210 | |||||
简单粗暴咖喱土豆盖饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（你喜欢就好）、胡萝卜（你喜欢就好）
1/6. 把你想吃的全部切丁
2/6. 锅里放油，油热了把丁丁们放入锅里翻炒
3/6. 加适量水，煮沸后转中火咕嘟10分钟（如果你喜欢多汁的可以多放点水）
4/6. 看丁丁们熟的差不多了，关火，放入适量咖喱块搅拌均匀
5/6. 咖喱块全部融化后开微火咕嘟2、3分钟，让咖喱汁粘稠
6/6. 最重要的来了，你得有一锅蒸好的米饭，用小碗盛满满的一晚，压平，倒扣在盘子上，把做好的咖喱土豆浇在米饭上，铛铛铛铛！完成?！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、宽肠通便、健脾利湿等功效；可与醋、豆角、牛腩搭配；与西红柿、樱桃番茄、柿子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、促进消化、防癌等功效；可与蜂蜜、比目鱼、鳕鱼搭配；与白萝卜、白酒、柠檬相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 简单粗暴咖喱土豆盖饭热量264 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克