| 百合枸杞粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 64克 | 百合枸杞粥热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡，相当于弹风琴53分钟消耗的热量...150 | |||||
百合枸杞粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
五常大米（50克）、枸杞子（10个）、百合（10个）
1/1. 百合，枸杞子.米用水浸泡一夜。
2.泡好加入两大碗水小火慢慢熬，待粥水稠密粘稠即可。
食材功效信息
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保肝、润肺、补肝等功效；可与鲫鱼、桑葚、黄精搭配；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、养颜、止咳等功效；可与核桃、糯米、粳米搭配；与猪肉、羊骨、火腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合枸杞粥热量132 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物102.9 克
- 钠258.8 毫克
- 钙71 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾944 毫克