| 灵芝茯苓猪骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪骨 | 克 | 300千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 茯苓 | 克 | 2千卡 | 16千卡 | 1.2克 | 0.5克 |
| 龙眼干 | 克 | 29千卡 | 286千卡 | 4.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 317克 | 灵芝茯苓猪骨汤热量/卡路里719千卡 | |||
 热量719千卡，相当于讲话399分钟消耗的热量...108 | |||||
灵芝茯苓猪骨汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
猪骨（150克）、灵芝（3片）、茯苓（10克）、红枣（3个）、龙眼干（10克）
1/5. 野生灵芝切3片
2/5. 茯苓10g
3/5. 龙眼干10g
4/5. 红枣3个
5/5. 猪骨150g洗净，一起过一遍热水，跟所有材料一起放下去煲煲一个小时即可
食材功效信息
猪骨的热量200千卡（每100克）；具有补骨、益力气、泽皮肤等功效；可与洋葱、干茶树菇、西洋参搭配；与白玉苦瓜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
灵芝具有疗虚劳、益精气、坚筋骨等功效；可与老鸭、银耳、龙眼搭配；
茯苓的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有健脾和胃、增强免疫力、健脾胃等功效；可与腰果、益母草搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、预防骨质疏松、治疗高血压等功效；可与南瓜、板栗、粳米搭配；与虾皮、螃蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
龙眼干的热量286千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁；具有健脾胃、滋养补益、养肌肉等功效；可与枸杞子、大米、甲鱼搭配；
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营养信息
- 灵芝茯苓猪骨汤热量719 千卡
- 脂肪13.4 克
- 蛋白质49.3 克
- 碳水化合物224.4 克
- 钠55.2 毫克
- 钙111 毫克
- 铁17.1 毫克
- 钾1240 毫克