| 火腿四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 466克 | 火腿四季豆热量/卡路里892千卡 | |||
 热量892千卡，相当于玩电脑595分钟消耗的热量...90 | |||||
火腿四季豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（适量）、四季豆（看自己需要）、食用油（适量）
1/4. 将四季豆弄好，最好泡20分钟左右去毒，然后将锅中加适量的谁将四季豆放进或者煮，煮3-4分钟左右四季豆变颜色即可，将四季豆取出把水去掉
2/4. 将切好的火腿放进油锅里炸，适中即可
3/4. 然后将之前弄好的四季豆导入锅中翻炒，一定切忌四季豆要煮不然会中毒的。
4/4. 完成
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、补钙、补虚等功效；
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消暑化湿、养胃下气、利水消肿等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、高脂血症、肝胆病等功效；
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营养信息
- 火腿四季豆热量892 千卡
- 脂肪110.6 克
- 蛋白质15.9 克
- 碳水化合物19.1 克
- 钠779.8 毫克
- 钙58 毫克
- 铁6 毫克
- 钾397 毫克