| 金珠糙米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糙米 | 克 | 266千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 松仁 | 克 | 223千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 总量 | 378克 | 金珠糙米饭热量/卡路里1141千卡 | |||
 热量1141千卡，相当于吹长号326分钟消耗的热量...210 | |||||
金珠糙米饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（150克）、糙米（80克）、甜玉米粒（适量）、松仁（适量）
1/4. 准备食材。
2/4. 糙米洗净，加清水浸泡3小时。
3/4. 大米洗净，和泡好的糙米一起放入电饭锅中，表面撒入甜玉米粒和松仁。
启动香弹煮程序，煮熟即可。
也可以直接将糙米放入锅中，启动预约程序，设定4个小时。
4/4. 健康又营养的米饭就这么简单。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、益脾胃、补脾等功效；可与紫米、红薯、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善肠胃机能、促进血液循环、净化血液等功效；可与红薯、干辣椒、菠菜搭配；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
松仁的热量530千卡（每100克）；具有补脑、抗衰老、强壮筋骨等功效；可与仔鸡、枣、兔肉搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金珠糙米饭热量1141 千卡
- 脂肪48.07 克
- 蛋白质29.95 克
- 碳水化合物209.86 克
- 钠21.8 毫克
- 钙867 毫克
- 铁50.16 毫克
- 钾624 毫克