| 什锦海鲜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香米 | 克 | 670千卡 | 335千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 200克 | 什锦海鲜粥热量/卡路里670千卡 | |||
 热量670千卡，相当于冰上掷石游戏168分钟消耗的热量...240 | |||||
什锦海鲜粥的做法共13个步骤
食材主料/辅料
香米（200克）、新鲜活虾（20只）、活虾菇（15只）、鱿鱼（适量）、香菜碎（3大勺）、盐（2小勺）、胡椒粉（1小勺）、姜丝（一大勺）
1/13. 准备好食材
2/13. 香米洗净加入少许姜丝和水，电饭煲按熬粥键（大米和水量比例是1:8左右）
3/13. 姜去皮切细丝
4/13. 香菜切寸断
5/13. 虾去头去肠线
6/13. 虾菇放入热水中烫至变色即可捞起
7/13. 虾菇去头去尾
8/13. 整理好的辅料待用
9/13. 粥品熬煮90分钟左右已经很顺滑了，这时候加入海鲜继续煮5分钟左右
10/13. 加入姜丝和胡椒粉、盐
11/13. 最后加入香菜碎拌匀即可
12/13. 成品1
13/13. 成品2
食材功效信息
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、除烦渴、和胃等功效；可与红薯、黑豆、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦海鲜粥热量670 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物77 克
- 钠1.8 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾112 毫克