| 胡萝卜莴笋烧百合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 384克 | 胡萝卜莴笋烧百合热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡，相当于瑜伽53分钟消耗的热量...150 | |||||
胡萝卜莴笋烧百合的做法共8个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（一根）、莴笋（一根）、百合（1个）、大蒜（2瓣）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、水淀粉（适量）
1/8. 百合剥成瓣洗净备用。
2/8. 胡萝卜去皮洗净切片备用。
3/8. 莴笋去皮洗净斜刀切成块备用。蒜去皮切片备用。
4/8. 炒锅上火放入食用油，爆香蒜片。
5/8. 放入百合翻炒，然后倒入半碗水小火焖两分钟。
6/8. 放入胡萝卜翻炒一会。
7/8. 放入莴笋翻炒。
8/8. 加精盐和鸡精翻炒均匀，少量水淀粉勾芡一下即可出锅。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、增加食欲、抗癌等功效；可与蜂蜜、西瓜、比目鱼搭配；与樱桃、水萝卜、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、利五脏、尿血等功效；可与胡萝卜、猪瘦肉、大蒜搭配；与奶酪、蜂蜜、细辛相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、养颜、促进血液循环等功效；可与鸡蛋、核桃、枸杞搭配；与猪肉、羊肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜莴笋烧百合热量133 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质5.2 克
- 碳水化合物49.8 克
- 钠42.3 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾722 毫克