杏鲍菇炒玉米的热量和减肥功效

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杏鲍菇炒玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
杏鲍菇	克	67千卡	31千卡	1.3克	0.1克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
尖椒	克	44千卡	27千卡	1.4克	0.3克
老抽	克	19千卡	129千卡	7.9克	0.3克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
总量	681克	杏鲍菇炒玉米热量/卡路里442千卡
热量442千卡，相当于看电影442分钟消耗的热量...60

杏鲍菇炒玉米的做法共2个步骤

杏鲍菇（1个）、玉米粒（一碗）、胡萝卜（1个）、尖椒（1个）、大蒜（3瓣）、老抽（1勺）、生抽（1勺）

1/2. 都切成丁

2/2. 炒锅里放入适量的油，下蒜瓣爆香。闻到蒜香后下胡萝卜丁，翻炒均匀。
2、下剥好的玉米粒，翻炒半分钟。
3、放入杏鲍菇丁，加一勺v盐翻炒至杏鲍菇变软。
4、下尖椒丁，继续翻炒至尖椒断生。
5、调入1勺生抽，半勺老抽调味，大火翻炒均匀即可出锅。

杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、消食、祛脂降压等功效；与田螺、驴肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗癌、防治冠心病、防癌等功效；可与小麦、豇豆、烤肉搭配；与田螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促进消化、利尿等功效；可与西兰花、草鱼、卷心菜搭配；与红枣、冬虫夏草、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、燃烧脂肪、驱寒等功效；可与豆腐、羊肉、花菜搭配；与胡萝卜、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有帮助消化、排毒清肠、解诸毒等功效；可与武昌鱼、生菜、排骨搭配；与蜂蜜、鸡肉、大葱相克，同食可能会引起不适；