| 红薯米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 红薯米粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于冰上钓鱼326分钟消耗的热量...120 | |||||
红薯米粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（1小碗）、红薯（1个）
1/8. 准备好材料。
2/8. 红薯切成小丁，先泡水里以防氧化。
3/8. 大米侵泡30分钟，水是米的10倍，大火烧开。
4/8. 小火煮至大米开花。
5/8. 放入红薯丁。
6/8. 盖上砂锅盖（不要盖严了，以防溢锅），小火继续煮。
7/8. 煮至红薯粥，汤汁粘稠就可以关火了。
8/8. 一碗薯香浓郁米味清香的红薯粥，配上一碟小咸菜，美哉啊。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、中和胃酸、养胃等功效；可与桂圆肉、白果、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯米粥热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克