| 蔓越莓红枣桂圆糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 桂圆肉 | 克 | 47千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 冰糖 | 克 | 119千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 223克 | 蔓越莓红枣桂圆糖水热量/卡路里307千卡 | |||
 热量307千卡，相当于高尔夫球68分钟消耗的热量...270 | |||||
蔓越莓红枣桂圆糖水的做法共8个步骤
食材主料/辅料
果瑞氏蔓越莓干（20克）、大枣（2个）、桂圆肉（15克）、冰糖（30克）、清水（400毫升）
1/8. 准备材料；
2/8. 将大枣洗净，去核，切条备用；
3/8. 将切好的红枣条与桂圆肉放入养生壶中，加入400ml的清水；
4/8. 煮10分钟；
5/8. 加入20g蔓越莓干再煮5分钟左右；
6/8. 加入30g冰糖,待糖完全溶化，关掉电源；
7/8. 装碗，即可食用！
8/8. 蔓越莓红枣桂圆糖水，不错吧！酸酸甜甜，我喜欢！(*^__^*)
食材功效信息
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补血、增加心肌收缩力、扩张血管等功效；可与面条、莲子、薏米搭配；与牛奶、鱼肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有气血不足、滋养补益、心脾虚损等功效；可与松子、鹌鹑、甲鱼搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、和胃润肺、祛脂降压等功效；可与黑芝麻、五味子、鸭梨搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 蔓越莓红枣桂圆糖水热量307 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质5.8 克
- 碳水化合物193.03 克
- 钠13 毫克
- 钙83 毫克
- 铁5.78 毫克
- 钾380 毫克