| 蔬菜伴粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 499克 | 蔬菜伴粉丝热量/卡路里651千卡 | |||
 热量651千卡，相当于打鼓163分钟消耗的热量...240 | |||||
蔬菜伴粉丝的做法共1个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、胡萝卜（适量）、粉丝（适量）、芝麻油（适量）、酱油（适量）、盐（适量）
1/1. 粉丝浸在水中，变软后煮熟。
2.菠菜纵向切一半；焯。
3.胡萝卜切条状；焯。
4.食物滤去水；加入盐、酱油、芝麻油搅拌。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、防治痔疮、增进健康等功效；可与花生、冬瓜、鸡蛋搭配；与豌豆、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、抗癌、胃肠蠕动等功效；可与黄豆、鳕鱼、鲈鱼搭配；与白萝卜、辣椒、柚子相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补血、健脾、暖胃等功效；可与菠菜搭配；
芝麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治皮肤炎症、促进骨骼发育、降血压等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、增进食欲、促进食欲等功效；
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营养信息
- 蔬菜伴粉丝热量651 千卡
- 脂肪100.7 克
- 蛋白质10.65 克
- 碳水化合物118.85 克
- 钠15821.4 毫克
- 钙217 毫克
- 铁20.53 毫克
- 钾679 毫克