| 蔓越莓奶香小米羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冰糖 | 克 | 238千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 310克 | 蔓越莓奶香小米羹热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡，相当于绘画76分钟消耗的热量...270 | |||||
蔓越莓奶香小米羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
切碎蔓越莓干（20克）、沁洲黄小米（120克）、清水（550克）、冰糖（60克）、牛奶（250克）、豆浆机制作（适量）
1/7. 黄小米洗净待煮
2/7. 豆浆机内放入小米，水，牛奶，冰糖
3/7. 盖好盖子选择制作米糊功能
4/7. 20多分钟就煮好了喔，倒出小米羹，放入蔓越莓果碎，可以慢慢品尝啦
5/7. 成品图，色泽是不是很漂亮，无Ps，第一次看到如此新鲜的果干，非常喜欢！大爱！
6/7. 尝一口，奶香，米香最后一嚼是酸酸甜甜的果香！口感非常丰富！朴实的粗粮饮品此时是不是增加了时尚又浪漫的气息！营养又加Fun！
7/7. 蔓越莓碎果干，产品原貌，是不是很新鲜诱惑！
食材功效信息
清水的热量1千卡（每100克）；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、润肺、化痰止咳等功效；可与香蕉、银杏、高粱搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、大便秘结、美白等功效；可与蜂蜜、黑豆、甘蔗搭配；与番茄酱、空心菜、香椿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔓越莓奶香小米羹热量343 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物102.7 克
- 钠39.9 毫克
- 钙284 毫克
- 铁1.43 毫克
- 钾110 毫克