| 自制黄豆小米豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 379克 | 自制黄豆小米豆浆热量/卡路里725千卡 | |||
 热量725千卡，相当于水上排球242分钟消耗的热量...180 | |||||
自制黄豆小米豆浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄豆（适量）、小米（少量）、水（适量）、豆浆机（1个）、筛子（过滤豆渣）
1/5. 黄豆挑出坏损的洗净丢入豆浆机里，小米抓一小把洗净也丢进豆浆机里，填水，豆浆机选豆浆栏。
2/5. 黄豆经过了豆浆机的加工，还不适合所有人喝，有的人是不喜欢豆渣的感觉的，所以要用筛子过滤下。
3/5. 好了，过筛后的豆浆丝滑得很，另外因加了小米，豆浆里有淡淡的小米香哦！
4/5. 泡上刚出锅的炉箅子，绝配呢！
5/5. 这就是简单好做的早餐豆浆
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜、增强免疫力、防止血管硬化等功效；可与香菜、胡萝卜、鸡蛋搭配；与排骨、核桃、菠菜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、祛斑、美容等功效；可与红糖、红枣、猪心搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 自制黄豆小米豆浆热量725 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质31 克
- 碳水化合物135.8 克
- 钠16.3 毫克
- 钙207 毫克
- 铁12.11 毫克
- 钾1326 毫克