| 宵夜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 461克 | 宵夜热量/卡路里737千卡 | |||
 热量737千卡，相当于冰上曲棍球92分钟消耗的热量...480 | |||||
宵夜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（4勺）、苹果（半个）、蜂蜜（2毫升）、糖稀（2毫升）
1/4. 苹果切薄片，5片即可。热水冲泡燕麦片。
2/4. 苹果片三片切细丁，将燕麦和燕麦水分离。
3/4. 将燕麦片放入大碗中加入糖稀 蜂蜜搅拌后加苹果丁，（同时）将剩下的苹果片放入燕麦水中小火煮1分半钟。
4/4. 装碗撒上芝麻就好了！
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有脂肪肝、减肥、治便秘等功效；可与绿豆、冬菇、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、减肥、补脑养血等功效；可与枸杞、鳙鱼、桃子搭配；与海鲜、糯米、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、促进胃肠蠕动、消除疲劳等功效；可与鸭梨、雪花梨、黄瓜搭配；与热水、李子、茭白相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宵夜热量737 千卡
- 脂肪10.1 克
- 蛋白质13.67 克
- 碳水化合物158.75 克
- 钠5.9 毫克
- 钙715 毫克
- 铁52.85 毫克
- 钾567 毫克