| 无油版烤箱鸡翅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡翅 | 克 | 1455千卡 | 194千卡 | 17.4克 | 11.8克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 900克 | 无油版烤箱鸡翅热量/卡路里1552千卡 | |||
 热量1552千卡，相当于棒球310分钟消耗的热量...300 | |||||
无油版烤箱鸡翅的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡翅（750克）、蚝油（3勺）、老抽（1勺）、生抽（3勺）、盐（少许）、洋葱（1个）
1/6. 调料大汇
2/6. 洋葱切丝，调理放入鸡翅中充分拌匀，静置3小时，每隔1个小时搅拌一次。如果前一晚拌好放在密封盒内更好，睡前，起床后拌一次会更加入味。
3/6. 锡纸裁成2倍靠谱大小，铺垫在烤盘上，将鸡翅洋葱平铺在锡纸上。
4/6. 锡纸密封这好
5/6. 入烤箱220度上下火，中层烤30分钟
6/6. 出炉，鲜嫩健康，多汁
食材功效信息
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、美容、补肾精等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与糯米、芝麻、红薯相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、抗癌、帮助消化等功效；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、消毒、杀菌等功效；与红豆馅、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无油版烤箱鸡翅热量1552 千卡
- 脂肪25.59 克
- 蛋白质39.91 克
- 碳水化合物57.27 克
- 钠10914.8 毫克
- 钙274 毫克
- 铁4.22 毫克
- 钾391 毫克