| 红糖红枣火龙果小馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全麦粉 | 克 | 565千卡 | 226千卡 | 1.67克 | 1.67克 |
| 白面 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 13.30克 | 2.20克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 264千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 红糖 | 克 | 744千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 952克 | 红糖红枣火龙果小馒头热量/卡路里2408千卡 | |||
 热量2408千卡，相当于玩电脑1605分钟消耗的热量...90 | |||||
红糖红枣火龙果小馒头的做法共7个步骤
食材主料/辅料
全麦粉（250克）、白面（200克）、红糖（200克）、红枣（100克）、火龙果（1只）
1/7. 把火龙果吃掉~把皮留下来和红枣红糖一起打碎~
2/7. 把面粉和刚刚打好的汁水混在一起~揉匀~放酵母发酵呦~
3/7. 在太阳下边发半天，面团piu~piu~变大啦~
4/7. 面团揉成一个个小圆球~
5/7. 放锅里蒸~大约10~15min~下面就是见证奇迹的时刻~
6/7. 将将~面团变大啦~美美哒~香香哒~
7/7. 每天早上来一个~健康又美味~
食材功效信息
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有益肾、抗忧郁、和血等功效；
白面的热量366千卡（每100克）；具有养心、除热、益肾等功效；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气补血、保健、护肤等功效；可与黑豆、荷兰豆、姜搭配；与肥牛、竹笋、皮蛋相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、降血压、保护肝脏等功效；可与板栗、山药、黑木耳搭配；与螃蟹、葱、虾相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、促进消化、治疗便秘等功效；可与虾、牛奶、枸杞搭配；与山楂、鲜贝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红糖红枣火龙果小馒头热量2408 千卡
- 脂肪4.57 克
- 蛋白质19.47 克
- 碳水化合物315.4 克
- 钠27.2 毫克
- 钙214 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾824 毫克