| 芝士奶香薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 总量 | 372克 | 芝士奶香薯热量/卡路里376千卡 | |||
 热量376千卡，相当于冰上钓鱼188分钟消耗的热量...120 | |||||
芝士奶香薯的做法共5个步骤
食材主料/辅料
番薯（1个）、醇香牛奶（适量）、淡奶油(随个人喜好（适量）、芝士条（适量）
1/5. 番薯一个，形状选用尽量规则点了的，腹部丰满点的，这样，薯泥才会多
2/5. 将番薯烤熟，我的方法是将薯洗干净后用湿厨房纸包好后放微波炉里加热10分钟，这个比较快，缺点可能番薯两头会有点焦干，所以分两次时间加热最好，当然别的方法也可以
3/5. 薯烤熟后，对半切，挖出薯泥，放碗里，加入适量牛奶..和淡奶油，口味重的可以加糖粉，液体容量以薯泥顺滑为准，不要加过了头！拌好的薯泥，放入原来的皮壳中，填满
4/5. 最后撒上芝士条，烤箱180预热6分钟，放入烤箱中烤15分左右！芝士表面少许焦黄即可
5/5. 成品
食材功效信息
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 芝士奶香薯热量376 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.98 克
- 碳水化合物23.19 克
- 钠75 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.33 毫克
- 钾210 毫克