| 小米南瓜糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 144千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 140克 | 小米南瓜糊热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡，相当于跑步21分钟消耗的热量...480 | |||||
小米南瓜糊的做法共8个步骤
食材主料/辅料
五常香米（40克）、小米（40克）、南瓜（100克）、水（1000毫升）
1/8. 准备食材
2/8. 小米大米洗净淘去泥沙。
3/8. 南瓜去皮切成小丁。
4/8. 将米类和南瓜放入豆浆机中。
5/8. 加入1000毫升的水。
6/8. 启动破壁豆浆机的米糊程序
7/8. 待程序结束后取出机头。
8/8. 美美的享用吧。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、养血、祛斑等功效；可与黄豆、桂圆、红糖搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解毒杀虫、驱蛔虫等功效；可与牛腩、鲈鱼、红枣搭配；与海鱼、油菜、明虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 小米南瓜糊热量166 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠5.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾429 毫克