| 凤梨炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 椰果 | 克 | 401千卡 | 456千卡 | 3.1克 | 28克 |
| 总量 | 513克 | 凤梨炒饭热量/卡路里828千卡 | |||
 热量828千卡，相当于掸灰尘331分钟消耗的热量...150 | |||||
凤梨炒饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
菠萝/凤梨（两大片）、胡萝卜（三分之一根）、鸡蛋（2个）、米饭（3碗）、椰果（少许）
1/1. 鸡蛋打散备用，凤梨/菠萝切丁，胡萝卜切丁。锅中放油微热，倒入米饭，将蛋液与米饭搅拌均匀后倒入凤梨/菠萝、胡萝卜、椰果！如果有椰浆也可放一点！出锅后米饭为甜口！不用放其他调味料！
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、胃肠蠕动等功效；可与西瓜、比目鱼、黄豆搭配；与冬虫夏草、杏、樱桃相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、滋阴润燥、养血发胎等功效；可与青椒、紫菜、干辣椒搭配；与兔肉、鹅蛋、味精相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾养胃、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
椰果的热量456千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、美容、促进肠胃蠕动等功效；
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营养信息
- 凤梨炒饭热量828 千卡
- 脂肪38.01 克
- 蛋白质19.66 克
- 碳水化合物87.32 克
- 钠489 毫克
- 钙74 毫克
- 铁4.55 毫克
- 钾529 毫克