| 快速剥鹌鹑蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 341克 | 快速剥鹌鹑蛋热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡，相当于空手道55分钟消耗的热量...600 | |||||
快速剥鹌鹑蛋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鹌鹑蛋（适量）
1/9. 鹌鹑蛋洗净，我马失前蹄，出师不利，洗爆了好几个。
2/9. 加适量水煮熟，忘记看时间了。
3/9. 煮好后凉水浸泡。
4/9. 窍门出场：准备一个保鲜盒，我这个是玻璃的，塑料的也行，把蛋放进去。
5/9. 加水至盒子的五分之一处。
6/9. 扣上扣子，接下来两手抓住两边，用力快速摇晃盒子，使鹌鹑蛋在盒子的底部和顶部之间撞击。我晃了20几秒钟时间。
7/9. 打开盒子，可以看见蛋上面有很多小块蛋壳掉落了。
8/9. 撕开一个小口子，一转就把壳连蛋皮撕开了。
9/9. 一秒钟不到，一个蛋壳撕完了，试验成功。
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有养颜、缓解失眠、调补等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快速剥鹌鹑蛋热量546 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠106.6 毫克
- 钙47 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾138 毫克