| 小米养身米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 289千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 糯米 | 克 | 284千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 160克 | 小米养身米糊热量/卡路里573千卡 | |||
 热量573千卡，相当于拉筋229分钟消耗的热量...150 | |||||
小米养身米糊的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小米（80克）、糯米（80克）、水（900克）
1/4. 小米糯米洗净
2/4. 将材料加入豆浆机，加入适量的水
3/4. 启动迷糊按钮
4/4. 软糯的米糊就大功告成啦（喜欢甜味的朋友们可以加糖）
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、养血、祛斑等功效；可与大豆、鸡蛋、燕麦搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、舒筋活血、补血等功效；可与百合、兔肉、香瓜搭配；与莲子、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米养身米糊热量573 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质15.3 克
- 碳水化合物156.1 克
- 钠11.3 毫克
- 钙48 毫克
- 铁7.6 毫克
- 钾360 毫克