| 鸡蛋韭菜四方饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 309克 | 鸡蛋韭菜四方饺子热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于减肥操26分钟消耗的热量...360 | |||||
鸡蛋韭菜四方饺子的做法共24个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、鸡蛋（4个）、方便面（1包）、葱（适量）、盐（适量）、熟油（适量）、鸡精（适量）、十三香（适量）、味精（适量）、生抽（适量）、醋（适量）、太太乐蔬之鲜（适量）
1/24. 韭菜洗净控水。
2/24. 控干水后切碎
3/24. 鸡蛋四个打到碗里
4/24. 打碎
5/24. 锅中放油下鸡蛋煎
6/24. 两面金黄时捞出
7/24. 方便面一包去小料包捏碎
8/24. 煎好的鸡蛋切碎
9/24. 切好的韭菜加味精
10/24. 加鸡精
11/24. 加蔬之鲜
12/24. 加十三香
13/24. 捏碎的方便面加入
14/24. 加五勺熟油
15/24. 加入鸡蛋碎
16/24. 拌匀
17/24. 面团和好醒十分钟
18/24. 压扁
19/24. 用面条机压扁，切长方块
20/24. 这时馅料里加盐
21/24. 加馅包就行了，四方形的
22/24. 锅里水烧开，下包好的饺子煮开2滚捞出就行了
23/24. 汁子：盐、味精、蔬之鲜、醋、生抽、香油拌匀加葱花碎
24/24. 开吃
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、润肠通便、散瘀等功效；可与虾、牡蛎、北极虾搭配；与牛排、蒜薹、牛肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、解热烦等功效；可与桂圆肉、北极虾、圆生菜搭配；与茶叶、兔肉、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋韭菜四方饺子热量159 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白质14.649999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克