| 椰奶燕麦蔓越莓粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰子粉 | 克 | 144千卡 | 465千卡 | 2.5克 | 18克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 81克 | 椰奶燕麦蔓越莓粥热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡，相当于潜泳22分钟消耗的热量...900 | |||||
椰奶燕麦蔓越莓粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
即食燕麦片（适量）、椰子粉（适量）、蔓越莓干（5颗）
1/5. 倒入燕麦片
2/5. 倒椰子粉
3/5. 用刚烧开的沸水冲开
4/5. 然后加入蔓越莓干
5/5. 几分钟之后……开动吧。好香～～～
食材功效信息
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋补、驱毒、祛风等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、延缓衰老、美容养颜等功效；
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营养信息
- 椰奶燕麦蔓越莓粥热量328 千卡
- 脂肪19.58 克
- 蛋白质3.03 克
- 碳水化合物160.44 克
- 钠55.6 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾475 毫克