| 甜虾果蔬沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦菊 | 克 | 18千卡 | 35千卡 | 2.8克 | 0.6克 |
| 红甜椒 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | 1.04克 | 12.75克 |
| 总量 | 100克 | 甜虾果蔬沙拉热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于读书65分钟消耗的热量...78 | |||||
甜虾果蔬沙拉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
北极甜虾（100克）、苦菊（50克）、红甜椒（半个）、果瑞氏蔓越莓果干（15克）、黄柠檬（半个）、混合香料橄榄油（15毫升）
1/7. 准备的材料，苦菊提前用淡盐水浸泡洗净，甜虾过一下开水
2/7. 甜椒洗净切小丁，苦菊撕成大块，甜虾去头、皮，这些材料全部放在调料碗里
3/7. 撒上整颗的蔓越莓干
4/7. 柠檬半个挤汁，与橄榄油调拌均匀
5/7. 橄榄油淋在果蔬上，调拌一下即可
6/7. 成品图
7/7. 成品图
食材功效信息
苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有杀菌、清肝去火、防治贫血等功效；可与花生、海蜇皮、花生酱搭配；与葱、大葱相克，同食可能会引起不适；
红甜椒的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 甜虾果蔬沙拉热量85 千卡
- 脂肪13.35 克
- 蛋白质3.84 克
- 碳水化合物16.67 克
- 钠52.6 毫克
- 钙73 毫克
- 铁9.87 毫克
- 钾373 毫克