| 百合烧荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 45千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 186克 | 百合烧荷兰豆热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于固定脚踏车15分钟消耗的热量...420 | |||||
百合烧荷兰豆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（150克）、百合（一个）、红椒（半个）、大蒜（2瓣）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、水淀粉（适量）
1/8. 百合剥成瓣洗净备用。
2/8. 荷兰豆去两头筋丝洗净斜刀切段备用。
3/8. 红椒去籽切成百合大的块，蒜去皮切片备用。
4/8. 炒锅上火放入食用油，爆香蒜片。
5/8. 放入百合翻炒，然后倒入半碗水小火焖两分钟。
6/8. 放入红椒翻炒两下。
7/8. 放入荷兰豆翻炒断生。
8/8. 加精盐和鸡精翻炒均匀，少量水淀粉勾芡一下即可出锅。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有大便秘结、利肠通便、治便秘等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、止咳、防癌等功效；可与核桃、粳米、桂圆搭配；与火腿、五花肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合烧荷兰豆热量105 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质5.7 克
- 碳水化合物43.7 克
- 钠15.5 毫克
- 钙62 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾626 毫克