| 你可能是个虚无主义的胖纸—牛油果布朗尼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 橄榄油 | 克 | 399千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 可可粉 | 克 | 157千卡 | 349千卡 | 20.9克 | 8.4克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 低粉 | 克 | 443千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 巧克力 | 克 | 471千卡 | 589千卡 | 4.3克 | 40.1克 |
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 坚果碎 | 克 | 224千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 柠檬汁 | 克 | 2千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 711克 | 你可能是个虚无主义的胖纸—牛油果布朗尼热量/卡路里2154千卡 | |||
 热量2154千卡，相当于擦地567分钟消耗的热量...228 | |||||
你可能是个虚无主义的胖纸—牛油果布朗尼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛油果（2/3个）、橄榄油（45克）、低粉（125克）、可可粉（45克）、泡打粉（4克）、盐（2克）、细砂糖（50克）、红糖/黑糖（20克）、牛奶（200克）、柠檬汁（10克）、巧克力（80克）、坚果碎（适量）、山葡萄干（35克）
1/5. 成熟的牛油果去皮去核将果肉碾碎，与橄榄油混合搅拌至顺滑无颗粒
2/5. 加入除了巧克力、坚果、葡萄干以外的所有材料，混合，翻拌至无干粉颗粒即可，不要过度翻拌以免面粉起筋
3/5. 加入巧克力，坚果碎以及葡萄干，拌匀
4/5. 倒入吐司模，烤箱中层195°25-30min，用牙签插入取出后无沾粘蛋糕糊即可
5/5. 放凉后切块，中间或者顶部抹上牛油果便可
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有润肺清燥、护肤、预防便秘等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防癌、防辐射等功效；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
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营养信息
- 你可能是个虚无主义的胖纸—牛油果布朗尼热量2154 千卡
- 脂肪207.86 克
- 蛋白质58.11 克
- 碳水化合物375.13 克
- 钠10214.4 毫克
- 钙549 毫克
- 铁6.78 毫克
- 钾1342 毫克