意式披萨的热量和减肥功效

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意式披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
蘑菇	克	41千卡	22千卡	3.28克	0.34克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
总量	819克	意式披萨热量/卡路里318千卡
热量318千卡，相当于读书245分钟消耗的热量...78

意式披萨的做法共1个步骤

洋葱（适量）、蘑菇（3个）、番茄（5个）、青椒（适量）、芝士碎（适量）、番茄酱（适量）、火腿（5块）

1/1. 披萨饼上涂点番茄酱，撒点黑胡椒芝士碎，先放洋葱丝，蘑菇块青椒圈朝中间一点点往边放，小番茄放边上，再放火腿块，压一压，最后再撒点芝士碎，放进预热好的烤箱180度15分就完成了香喷喷的

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、治疗高血压、促进消化等功效；可与猪骨、牛肉、松子搭配；与小龙虾、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有稀化痰液、通便排毒、化痰等功效；可与小葱、排骨、豌豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防感冒、健胃等功效；可与苦瓜、紫甘蓝、鲳鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、促进消化、防癌等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与白菜、山楂、紫菜搭配；与鲫鱼、田螺、甘草相克，同食可能会引起不适；