| 火腿芝士汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 892千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 316克 | 火腿芝士汉堡热量/卡路里991千卡 | |||
 热量991千卡，相当于林业工作124分钟消耗的热量...480 | |||||
火腿芝士汉堡的做法共10个步骤
食材主料/辅料
高筋面粉（适量）、鸡蛋（适量）、牛奶（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、酵母（适量）、黄油（适量）、白芝麻（适量）
1/10. 所有材料除黄油外揉20分钟后加入黄油继续揉至出薄膜盖保险膜发酵
2/10. 检查发酵完毕揉圆静置15分钟
3/10. 分成等份的六小份，揉成圆型放进烤盘最后发酵
4/10. 发酵完毕，预热烤箱的同时面包表面刷蛋液，撒白芝麻，入烤箱，中层，160度，18分钟
5/10. 出路放凉
6/10. 来个近照特写
7/10. 早上，准备汉堡。包切成两片。然后煎好一个鸡蛋，黄瓜切片
8/10. 再放上芝士片，最后放上一片三文治火腿片，最后放上面上的包片。完工
9/10. 大功告成。火腿芝士汉堡完成了。配上一杯牛奶或果汁都OK。一份营养又丰富健康的早餐就坐好了
10/10. 假小子在吃早餐了。
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防动脉硬化、养血发胎等功效；可与圆生菜、银鱼、小米面搭配；与地瓜、鹅蛋、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿芝士汉堡热量991 千卡
- 脂肪11.17 克
- 蛋白质24.56 克
- 碳水化合物73.25 克
- 钠144 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克