| 黄金胡萝卜蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 总量 | 232克 | 黄金胡萝卜蛋炒饭热量/卡路里154千卡 | |||
 热量154千卡，相当于化妆77分钟消耗的热量...120 | |||||
黄金胡萝卜蛋炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、胡萝卜（1小根）、隔夜饭（1碗）、小葱（适量）
1/8. 将胡萝卜切成丁，小葱切好备用
2/8. 将鸡蛋准备好，可以加一点温水搅拌
3/8. 锅内放油，用油荡一下锅周围
4/8. 放入米饭翻炒，让每一粒米饭都沾上油
5/8. 米饭炒得颗粒分明后，顺时针方向淋上蛋液
6/8. 米饭沾上蛋液后，加入胡萝卜，继续翻炒
7/8. 最后胡萝卜炒熟后，加入准备好的小葱，翻炒均匀后加盐，出锅
8/8. 好了，一碗香喷喷的黄金胡萝卜蛋炒饭就做好了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、预防癌症等功效；可与青椒、干辣椒、香椿搭配；与兔肉、鹅肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、帮助消化、促进消化等功效；可与圆白菜、羊排、香菇搭配；与樱桃、水萝卜、柠檬相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、降低胆固醇、增强食欲等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、豆腐、香干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金胡萝卜蛋炒饭热量154 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白质15.16 克
- 碳水化合物14.42 克
- 钠152.4 毫克
- 钙128 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾281 毫克