| 海参金米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海参 | 克 | 158千卡 | 78千卡 | 16.5克 | 0.2克 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 284克 | 海参金米粥热量/卡路里422千卡 | |||
 热量422千卡，相当于溜旱冰56分钟消耗的热量...450 | |||||
海参金米粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
海参（1只）、小米（50克）、枸杞（9颗）、菌汤包（1个）
1/2. 小米泡上5分钟，洗净下锅加入过米2/3的水和菌汤包（水量要足够，中途加水菌汤料就希了）
2/2. 开锅后10分钟，加入洗净的海参和枸杞再中火5分钟即可
食材功效信息
海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有治溃疡、补血、壮阳益精等功效；可与芦笋、竹笋、枸杞搭配；与柿子、山楂干、石榴相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、滋阴、美容等功效；可与鸡蛋、苦瓜、猪心搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、延长寿命、降血糖等功效；可与决明子、山楂干、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海参金米粥热量422 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质39.4 克
- 碳水化合物141.7 克
- 钠759.3 毫克
- 钙386 毫克
- 铁23.7 毫克
- 钾761 毫克