| 玉米青豆米饭锅巴热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 539克 | 玉米青豆米饭锅巴热量/卡路里790千卡 | |||
 热量790千卡，相当于操作263分钟消耗的热量...180 | |||||
玉米青豆米饭锅巴的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米（一根）、青豆（半斤）、米饭（一碗）、盐（适量）、淀粉（适量）
1/3. 用保鲜袋装半碗米饭，压成锅巴厚薄。切成锅巴块大小。
2/3. 入油锅高火炸锅巴两分钟，金黄色即可出锅。
3/3. 煮熟玉米和青豆，剥粒。入油锅炒，淀粉加水加盐，调成芡汁，加入锅中，翻炒后倒入锅巴。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、降血压、软化血管等功效；可与松仁、大豆、草莓搭配；与田螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促进消化、除脂美容等功效；与豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中和血、预防便秘、治疗便秘等功效；
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营养信息
- 玉米青豆米饭锅巴热量790 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质15.1 克
- 碳水化合物159.3 克
- 钠10096.1 毫克
- 钙97 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾542 毫克