| 凉拌西红柿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 坚果碎 | 克 | 224千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 总量 | 309克 | 凉拌西红柿热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡，相当于柔道27分钟消耗的热量...600 | |||||
凉拌西红柿的做法共2个步骤
食材主料/辅料
西红柿（2个）、坚果碎（适量）、盐，橄榄油（少许）
1/2. 西红柿清洗干净，切成厚一点的大片放入盘中。
2/2. 撒上熟坚果碎，(松子、核桃、花生都可以，增加口感和风味。)调入盐和橄榄油，吃时拌匀即可。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、健胃消食、促消化等功效；可与鲫鱼、福寿鱼、鸡蛋搭配；与冰棍、海蟹、草鱼相克，同食可能会引起不适；
坚果碎的热量487千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、美容、美容养颜等功效；
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营养信息
- 凉拌西红柿热量266 千卡
- 脂肪39.4 克
- 蛋白质12.7 克
- 碳水化合物25 克
- 钠5 毫克
- 钙9.7 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾200 毫克