| 冬日暖心什锦乌冬面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 乌冬面 | 克 | 357千卡 | 144千卡 | 4克 | 0克 |
| 蟹柳 | 克 | 161千卡 | 117千卡 | 8克 | 5克 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 1394克 | 冬日暖心什锦乌冬面热量/卡路里1712千卡 | |||
 热量1712千卡，相当于踮脚357分钟消耗的热量...288 | |||||
冬日暖心什锦乌冬面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
乌冬面（一人份）、蟹柳（3-4条）、海带（适量）、鲜虾（3只）、白菜（适量）、玉米粒（适量）、胡萝卜粒（适量）、培根（适量）、上汤料（一份）
1/7. 盐渍的海带洗干净切丝。（多洗几次不然会咸）
2/7. 胡萝卜切粒。虾剥壳焯水。蟹柳对半切开。玉米粒洗净。培根切块。
3/7. 蟹柳、虾、海带、玉米粒和萝卜粒分别焯水。培根香煎。
4/7. 水煮开加入高汤材料。
5/7. 乌冬面焯水。
6/7. 把各种材料铺放面上。浇上汤。
7/7. 摆盘上桌啦(??ω??)??
食材功效信息
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、补虚损、养阴补虚等功效；
蟹柳的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养筋活血、利肢节、滋补解毒等功效；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、防治富贵病、利尿消肿等功效；可与大白菜、北豆腐、紫菜搭配；与薏米、白酒、猪血相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有降血压、治疗高血压、增强免疫力等功效；可与韭菜、香菜、豆苗搭配；与红枣、葡萄、芹菜相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热除烦、解渴利尿、帮助消化等功效；可与猪肉、鸭肉、豆腐皮搭配；与黄瓜、山竹、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬日暖心什锦乌冬面热量1712 千卡
- 脂肪44.38 克
- 蛋白质76.8 克
- 碳水化合物134.33 克
- 钠2509.9 毫克
- 钙160 毫克
- 铁5.45 毫克
- 钾1490 毫克