| 时令蔬菜泥汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 甜椒 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 765克 | 时令蔬菜泥汤热量/卡路里346千卡 | |||
 热量346千卡，相当于剧院工作115分钟消耗的热量...180 | |||||
时令蔬菜泥汤的做法共13个步骤
食材主料/辅料
1/13. 准备材料。土豆、胡萝卜、西芹切长条。洋葱切丝。甜椒切碎。
2/13. 锅里加入水，放入土豆、胡萝卜、西芹、洋葱，大火煮开后，转小火，煮至土豆熟透变软。
3/13. 蔬菜煮好以后，控干水份。
4/13. 粉碎的成细腻状。
5/13. 加入椰奶、鲜奶油，一起粉碎。
6/13. 粉碎成蔬菜泥后，继续开火加热。
7/13. 加入盐、鸡精、玉米面粉。
8/13. 搅拌至没有颗粒，顺滑的状态。
9/13. 加入甜椒碎丁、欧芹碎，搅拌均匀。即可关火。
10/13. 成品
11/13. 成品
12/13. 成品
13/13. 成品
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、抗衰老、养颜等功效；可与黄瓜、牛里脊、肥牛搭配；与圣女果、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、杀菌、降血压等功效；可与苹果、猪肉、小米搭配；与蜂蜜、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、促消化、促进消化等功效；可与草鱼、西瓜、卷心菜搭配；与红枣、茼蒿、茄子相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠利便、健胃、平肝降压等功效；可与西瓜、茭白、海虾搭配；与黄豆、虾、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
甜椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、减肥、健胃等功效；可与娃娃菜、基围虾、圆白菜搭配；与南瓜、猪肝、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 时令蔬菜泥汤热量346 千卡
- 脂肪0.92 克
- 蛋白质6.51 克
- 碳水化合物41.4 克
- 钠507.6 毫克
- 钙59 毫克
- 铁1.82 毫克
- 钾807 毫克