南瓜灯寿司的热量和减肥功效

1/11. 米饭，寿司醋，鱼子，白芝麻。

2/11. 将米饭同寿司醋，鱼子，白芝麻混合拌匀，拌匀。

3/11. 取两片紫菜，分成五份，左右两边的紫菜一个是铺底的，一个是做嘴的，中间的三个是包黄瓜条的。

4/11. 把黄瓜对半切开后，取其中一半平均分成三份。

5/11. 把切好的黄瓜条包入紫菜内。

6/11. 取少许米饭，压平，用到分成五份。

7/11. 把做“嘴”的紫菜从中间对折，然后下面放两个米饭条，上面放三个米饭条，做出嘴的形状。

8/11. 取少许米饭放在铺底的紫菜上。

9/11. 把（7）放在（8）上。

10/11. 将寿司托起，在寿司的上部再放一些米饭然后封口挤压即可。