奶酪鸡蛋，西红柿宝宝面的热量和减肥功效

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奶酪鸡蛋，西红柿宝宝面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
虾	克	312千卡	93千卡	18.6克	0.8克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
橄榄油	克	257千卡	886千卡	0克	100克
总量	802克	奶酪鸡蛋，西红柿宝宝面热量/卡路里749千卡
热量749千卡，相当于睡觉832分钟消耗的热量...54

奶酪鸡蛋，西红柿宝宝面的做法共4个步骤

胡萝卜（少许）、鸡蛋（1个）、橄榄油（少许）、儿童奶酪（少许）、西红柿（半个）、宝宝面条（一匝）、虾（一只）、骨头汤（适量）、葱花（少许）

1/4. 取一个鸡蛋，在碗里打散，锅内放少许橄榄油，烧热，稍微冒烟时，下蛋液，等鸡蛋成半凝固状态时加奶酪，一起翻炒，同时用锅铲将鸡蛋切碎。炒熟出锅。（我用的这款奶酪。每次用半杯即可。剩下的可以冷藏下次再用。也可以给宝宝直接吃。也可以妈妈们蘸面包自己吃掉。味道不错。也不是很甜。）

2/4. 西红柿洗净，用开水烫一会，脱皮，我们这里只需用半个（西红柿太多会太酸），切成小丁。少许红萝卜切成碎末，其他青菜可以依个人爱好随意搭配。葱末依个人爱好添加，我家宝宝喜欢葱香，所以我用加了些葱末。

3/4. 重新起锅，加少许橄榄油，烧热后，放西红柿丁，不断翻炒，变软，加葱末，加红萝卜末，再翻炒，加开水适量和骨头汤。（如果做炒面，这里就可以下煮熟的面条，翻炒出锅了，但是胡萝卜比较硬，所以放面前可以多炒会）。水再次煮开后就可以下宝宝面和虾了。

4/4. 面条煮熟后，可以加入之前炒好的鸡蛋，搅拌均匀即可。

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、抗癌、解毒生津等功效；可与狗肉、鲈鱼、黄豆搭配；与山药、红枣、山楂相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、增强皮肤润滑、防细菌感染等功效；可与银鱼、韭菜、青椒搭配；与田鸡、茶叶、味精相克，同食可能会引起不适；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防辐射、防癌等功效；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、抗衰老、促进消化等功效；可与三文鱼、菜花、蜂蜜搭配；与冰棍、咸鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、增强性欲、增强性功能等功效；可与韭菜花、燕麦片、豆苗搭配；与茶叶、南瓜、橙子相克，同食可能会引起不适；