| 小米番薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 351克 | 小米番薯粥热量/卡路里646千卡 | |||
 热量646千卡，相当于溜旱冰86分钟消耗的热量...450 | |||||
小米番薯粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、紫薯（适量）、白糖（适量）
1/5. 准备小米 洗干净
2/5. 一根紫薯 削皮 洗净
3/5. 紫薯切片或切块
4/5. 放入电饭煲中 加入适量的水 按下自动煮粥
5/5. 加入白糖 吃
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、防止泛胃、祛斑等功效；可与红糖、大豆、洋葱搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、通便、强肾阳等功效；可与排骨、大米、猪排搭配；与柴鸡、仔鸡、柿子相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、疗疮、舒缓肝气等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米番薯粥热量646 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质11.44 克
- 碳水化合物192.3 克
- 钠5.7 毫克
- 钙47 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾415 毫克