| 懒人南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 总量 | 365克 | 懒人南瓜粥热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡，相当于擦玻璃83分钟消耗的热量...180 | |||||
懒人南瓜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一小块）、皮蛋（一个）、培根（或者肉类）（适量）
1/3. 米洗干净，下入高压锅。水是稀饭的水位
2/3. 加入切丁的南瓜，切丁皮蛋，和培根切丁。放入盐。高压锅蒸稀饭一样
3/3. 出锅后加味精。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、清热解毒、驱蛔虫等功效；可与燕麦、猪肉、枣搭配；与皮皮虾、苦瓜、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有去大肠火、润喉、增进食欲等功效；与甲鱼、黄鳝、红糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人南瓜粥热量249 千卡
- 脂肪10.1 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物15.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克