| 一个锅搞定意大利肉酱面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 250千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | 7克 | 0.1克 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 总量 | 1034克 | 一个锅搞定意大利肉酱面热量/卡路里598千卡 | |||
 热量598千卡，相当于擦玻璃199分钟消耗的热量...180 | |||||
一个锅搞定意大利肉酱面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
牛肉（200克）、番茄（3个）、洋葱（1个）、蘑菇（6个）、番茄酱（适量）、蒜泥（适量）、意大利面（适量）
1/9. 材料准备。后来又加了一个番茄
2/9. 各种材料剁碎
3/9. 洋葱一半剁碎一般切丝。为了增加口感
4/9. 先加油和蒜泥炒出香味
5/9. 加番茄炒软。盛出。
6/9. 先将洋葱和蘑菇炒软。加肉混炒
7/9. 导入番茄。和些许番茄酱,小火炖煮到汤汁收笼
8/9. 清水煮沸。加一勺盐。加入意面煮10分钟
9/9. 最后浇上肉酱就搞定了
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有暖胃、化痰息风、强筋壮骨等功效；可与芋头、香菇、姜搭配；与板栗、鲇鱼、海螺相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、美容等功效；可与黄鱼、蜂蜜、芥蓝搭配；与南瓜、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、杀菌、预防高血压等功效；可与五花肉、羊排、苹果搭配；与皮皮虾、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血压、促消化、降血脂等功效；可与荷兰豆、鲫鱼、鲑鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、预防高血压、抑制癌症等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一个锅搞定意大利肉酱面热量598 千卡
- 脂肪4.45 克
- 蛋白质43.03 克
- 碳水化合物73.88 克
- 钠39080.2 毫克
- 钙92 毫克
- 铁6.41 毫克
- 钾1191 毫克