| 血糯米红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 血糯米 | 克 | 394千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 645克 | 血糯米红枣粥热量/卡路里1859千卡 | |||
 热量1859千卡，相当于开飞机930分钟消耗的热量...120 | |||||
血糯米红枣粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
血糯米（一小把）、紫薯（一颗）、花生（一把）、红枣（六颗）
1/2. 用开水先将花生煮熟 而后加入血糯米浸泡一夜 紫薯切块保鲜袋储藏；
2/2. 淘洗血糯米和花生，加入紫薯和红枣，熬煮至花生软烂即可～
食材功效信息
血糯米的热量343千卡（每100克）；具有健脾养胃、美容益寿、活血行气等功效；可与莲藕、桂花、香瓜搭配；与莲子、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、提高免疫力、瘦身等功效；可与猪排、排骨、芹菜搭配；与蛋黄、燕麦、香蕉相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺化痰、健脑益智、促生长等功效；可与南瓜子、芹菜、粳米搭配；与河蟹、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、除腥臭怪味、预防高血压等功效；可与小麦、薏米、木瓜搭配；与牛奶、虾、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 血糯米红枣粥热量1859 千卡
- 脂肪50.2 克
- 蛋白质35.54 克
- 碳水化合物184 克
- 钠689.2 毫克
- 钙131 毫克
- 铁8.46 毫克
- 钾1401 毫克