| 蓝莓山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 460克 | 蓝莓山药热量/卡路里354千卡 | |||
 热量354千卡，相当于吹号角177分钟消耗的热量...120 | |||||
蓝莓山药的做法共9个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、蓝莓酱（适量）、炼乳（适量）、牛奶（适量）
1/9. 将山药蒸半小时左右，蒸熟后去皮捣成泥。
2/9. 依据个人口味加入适量炼乳
3/9. 加入牛奶
4/9. 搅拌均匀
5/9. 装入裱花袋
6/9. 做出喜欢的形状
7/9. 浇上蓝莓汁即可
8/9. 用冰激凌勺子挖成球形也可
9/9. 浇上蓝莓酱，味道好极啦
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、养肺、消渴等功效；可与薏米、羊排、鸭翅搭配；与猪肝、黄瓜、油菜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强免疫力、增强记忆力、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、强化骨骼、补充钙质等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美容养颜、治疗便秘等功效；可与甘蔗、草莓、蜂蜜搭配；与巧克力、白砂糖、菠菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蓝莓山药热量354 千卡
- 脂肪12.93 克
- 蛋白质17.75 克
- 碳水化合物83.6 克
- 钠161.8 毫克
- 钙553 毫克
- 铁0.73 毫克
- 钾749 毫克