| 木瓜雪莲银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桃胶 | 克 | 26千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 476千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 178克 | 木瓜雪莲银耳羹热量/卡路里588千卡 | |||
 热量588千卡，相当于聚会392分钟消耗的热量...90 | |||||
木瓜雪莲银耳羹的做法共10个步骤
食材主料/辅料
桃胶（15克）、雪莲子（皂角米）（15克）、银耳（半朵）、甜木瓜（1个）、冰糖（120克）、清水（1500克）、电高压锅（适量）
1/10. 材料集合：桃胶、雪莲子、银耳洗净浸泡一天一夜，桃胶换水3次去杂质，雪莲子去杂质换1次水（倒掉表面的水份即可，碗底的胶质不要倒掉了喔），银耳换2次水待煲煮
2/10. 浸泡好的图忘记拍照了，将己浸泡好的材料放入电高压锅中，加入清水，冰糖，用自选档40分钟即可。
3/10. 木瓜去皮去籽切块状，时间到高压锅全排气方可开盖，加入木瓜块后盖好盖子再自选煲煮5分钟后，排气即可享用！
4/10. 成品图
5/10. 近照
6/10. 成品图
7/10. 满满的胶原蛋白，水水嫩嫩喔......
8/10. 尝一口香甜的木瓜，非常滋润喔！
9/10. 看得见的美丽......
10/10. 美美的......大爱
食材功效信息
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、抗衰老、止痛镇痛等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、和血、补肾等功效；可与梨、薏米、茡荠搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、和胃润肺、清热除火等功效；可与高粱、黑芝麻、五味子搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 木瓜雪莲银耳羹热量588 千卡
- 脂肪1.65 克
- 蛋白质17.42 克
- 碳水化合物202.3 克
- 钠84.8 毫克
- 钙59 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾1589 毫克