| 电炖锅搞定新年开运早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 614克 | 电炖锅搞定新年开运早餐热量/卡路里477千卡 | |||
 热量477千卡，相当于椭圆运动机48分钟消耗的热量...600 | |||||
电炖锅搞定新年开运早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
番薯（1个）、甜酒酿（250克）、鸡蛋（1个）、水（适量）
1/3. 将番薯洗干净，去皮，切块，放入电炖锅内胆，加水至1/2。甜酒酿加入另一个内胆中，加入少量水，上面打个鸡蛋。
2/3. 放到电炖锅里（加水至刻度线，水浴加热），预约自动烹饪3小时（时间可酌情调整，功率越大需要的时间越短，外面加开水也会快一点，我是计算了我的作息时间随便调的时间，室友亲测，200瓦加开水30分钟够了），然后，安心睡觉吧！
3/3. 新年开运早餐完成，打开盖子，是甜蜜的酒酿和红薯的香味，美容养颜，营养健康，新年一定鸿运当头！
食材功效信息
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与洋葱、百合、黄豆搭配；与茶叶、鹅肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 电炖锅搞定新年开运早餐热量477 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质14.54 克
- 碳水化合物23.91 克
- 钠217 毫克
- 钙86 毫克
- 铁3.08 毫克
- 钾348 毫克