| 冬笋鸡胸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 277克 | 冬笋鸡胸热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡，相当于烤面包149分钟消耗的热量...150 | |||||
冬笋鸡胸的做法共12个步骤
食材主料/辅料
冬笋片（适量）、鸡胸肉（适量）、腌好的雪里红（适量）、胡萝卜片（适量）、蚝油（适量）、牛肉粉（适量）、盐（适量）、花椒粉（适量）
1/12. 冬笋去皮洗净切片
2/12. 鸡肉洗净切片盐花椒面味口
3/12. 腌好的雪里红洗一下切丁
4/12. 胡萝卜打皮切片和冬笋一切焯一下。
5/12. 锅里入油先把鸡肉炒熟
6/12. 鸡肉盛出备用
7/12. 再炒冬笋片和胡萝卜片
8/12. 蚝油
9/12. 牛肉粉
10/12. 下鸡肉和雪里红快炒
11/12. 因为雪里红是腌的，所以会咸，如果尝一口觉得味道不够再加盐
12/12. 出锅
食材功效信息
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抗癌、促消化、提鲜等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、呵护咽喉、提鲜等功效；与豆馅、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬笋鸡胸热量373 千卡
- 脂肪14.19 克
- 蛋白质28.11 克
- 碳水化合物22.03 克
- 钠10894.4 毫克
- 钙246 毫克
- 铁3.31 毫克
- 钾378 毫克