| 软糯清香桂花糖藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 822克 | 软糯清香桂花糖藕热量/卡路里1992千卡 | |||
 热量1992千卡，相当于跳台滑雪285分钟消耗的热量...420 | |||||
软糯清香桂花糖藕的做法共12个步骤
食材主料/辅料
莲藕（适量）、糯米（适量）、干桂花（适量）、红糖（适量）、白糖（适量）
1/12. 糯米洗净,浸泡约3小时备用。
2/12. 莲藕洗净。
3/12. 把糯米中加入干桂花。
4/12. 搅拌均匀。
5/12. 把莲藕从头上切开。
6/12. 用筷子把糯米塞到莲藕孔中。
7/12. 塞满糯米的莲藕。
8/12. 把另一半也塞入糯米,盖上。
9/12. 用牙签封口。
10/12. 放入锅中,加红糖300克.白糖适量,大火烧开,改小火煮约2小时。
11/12. 莲藕软糯,汤汁浓稠,就做好了。
12/12. 切成片状,浇上桂花糖汁,软糯,香甜的桂花藕...
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、益胃健脾、清热等功效；可与黄鳝、虾、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、健脾暖胃、止汗等功效；可与百合、赤小豆、红豆搭配；与苹果、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓中止痛、补血养颜、活血等功效；可与黑豆、荷兰豆、小米搭配；与牛奶、牛里脊、姜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、解盐卤毒、疗疮等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 软糯清香桂花糖藕热量1992 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质9.2 克
- 碳水化合物294.93 克
- 钠69.4 毫克
- 钙208 毫克
- 铁5.06 毫克
- 钾1063 毫克