| 油菜腊肉焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 543克 | 油菜腊肉焖饭热量/卡路里1799千卡 | |||
 热量1799千卡，相当于游泳300分钟消耗的热量...360 | |||||
油菜腊肉焖饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
腊肉（适量）、油菜（适量）、大米（适量）
1/4. 备好料
2/4. 油煸蒜，放入油菜
3/4. 放入米，翻炒
4/4. 放入之前煸炒过的腊肉或红肠等，加入热水，焖15分钟，出锅！
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、强骨抗压、防癌等功效；可与猪肝、鸡肉、鸡爪搭配；与南瓜、山药、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、补脾、中和胃酸等功效；可与荷叶、绿豆、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油菜腊肉焖饭热量1799 千卡
- 脂肪73.32 克
- 蛋白质28.25 克
- 碳水化合物81.42 克
- 钠246 毫克
- 钙868 毫克
- 铁48.06 毫克
- 钾557 毫克