| 南瓜板栗糯米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 107千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 465克 | 南瓜板栗糯米糊热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡，相当于打理草坪24分钟消耗的热量...330 | |||||
南瓜板栗糯米糊的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南瓜（100克）、糯米（30克）、板栗仁（8颗）、纯净水（800毫升）、糖冰（适量）
1/2. 糯米洗净，浸泡两三个小时，板栗剥皮取仁，南瓜切小块。
2/2. 接通水果豆浆机的电源，按开关按钮，机器进入待机状态。
接着按米糊按钮，其相应的指示灯亮，果汁豆浆机开始工作，指示灯灭，操作完成，会听到“滴滴”两声，米糊就打好了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、驱蛔虫、保护胃粘膜等功效；可与排骨、火腿、五花肉搭配；与鸡肉、大花蟹 、羊肉相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补虚、美容益寿等功效；可与鸭肉、兔肉、乌鸡搭配；与苹果、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 南瓜板栗糯米糊热量132 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物86.3 克
- 钠7.8 毫克
- 钙23 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾221 毫克