| ken爸紫薯杂粮糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 冰糖 | 克 | 199千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 322克 | ken爸紫薯杂粮糊热量/卡路里544千卡 | |||
 热量544千卡，相当于滑翔飞行155分钟消耗的热量...210 | |||||
ken爸紫薯杂粮糊的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2个）、冰糖（50克）、玉米碎（50克）、小米（50克）
1/5. 准备材料。
2/5. 紫薯去皮。
3/5. 切粒。
4/5. 全部放入锅中，煮15分钟。
5/5. 用料理棒打糊即可。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、益气力、瘦身等功效；可与排骨、米面、猪排搭配；与梭子蟹、柴鸡、圣女果相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、补中益气、清热除火等功效；可与梨、鸭梨、银耳搭配；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、祛斑、防止泛胃等功效；可与黄豆、黑豆、鸡蛋搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- ken爸紫薯杂粮糊热量544 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质11.34 克
- 碳水化合物191.7 克
- 钠7 毫克
- 钙64 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾285 毫克